Személyi vagy csoportos edzés?

Személyi vagy csoportos edzés?

Megosztóak a vélemények a személyes és csoportos edzés során tapasztaltakkal kapcsolatban. Természetesen, ahogy mindennél, itt is elmondható az a közhelyes mondat, hogy mindennek van előnye és hátránya. Azonban szakmai szemmel is tekintsük át mindkettőt!

Csoportos edzés: pro és kontra

Leginkább egyéni ízlés, motiváció és szociális igény kérdése, kinek mi fekszik jobban: a csoportos edzés vagy a személyi tréning.

A csoportos órák előnyei

  • csoportkohézió: a szociális hatás nagyon fontos az emberek számára, főleg, ha az adott helyen erre külön odafigyelnek, és az edző nemcsak órát tart, hanem csapatot is épít. Ebben az esetben igazán inspiráló tud lenni egy csoportos óra.
  • Kiszámíthatóság: miután csoportos órák során nehéz nem a csapat nagyjábóli közös szintjét szépen lassan emelni, az órák menete kiszámítható, ami sok ember számára megkönnyebbülést jelent.
  • Sokan kedvelik, hogy akár „csalhatnak” is, hiszen egy edző sem tud minden pillanatban mindenkit javítgatni.
Személyi csoportos edzés

Fotó: Bigstock

A csoportos foglalkozások hátrányai

  • Nincs két egyforma ember: nagyon ritka, hogy két ember hasonló adottságokkal, nehézségekkel, problémákkal, célokkal érkezzen egy csoportos órára.
  • A heterogén összetétel miatt a tréner kénytelen sablonosítani, hogy a gyakorlatokat nagyjából mindenki el tudja végezni.
  • A csoportos óráknál elmaradnak az előzetes tájékozódások, információcserék a tréner és a sportolni kívánók között, illetve nincs lehetőség teljes állapotfelmérés készítésére, kikérdezésre, anamnézis és célok felállítására.
  • A már meglévő kórképpel, diagnózissal rendelkezőknek nincs lehetőségük specializált kezelést kapni.

Mi történik egy személyi edzés során?

A személyi edzés ideális esetben valódi személyre szabott programot takar, amelyben nincsenek sablonok vagy előre megtervezett óramenet.
Minden edzésprogramot egy célzott kérdések és néhány egyszerű tesztmozdulat alapján történő, széleskörű állapotfelmérés előz meg.

A tréner képesítéseinek függvényében, a személyi edzések során lehet szó alakformálásról, tömegnövelésről, rehabilitációról, prevencióról, illetve egy sor más, előre meghatározott célról.
A személyi edzés fogalma a KK Moves Egészségközpont esetében a privát keretek között folytatott mozgásfoglalkozást takarja, nem szorítkozik a fitneszvilágban használatos jelentésre.

Személyi csoportos edzés

Fotó: Shutterstock

Neked erre van szükséged!

Azok számára, akik korábban semminemű mozgástevékenységet nem végeztek, esetlegesen valamilyen diagnosztizált problémával küzdenek, vagy csupán fájdalmat éreznek bizonyos helyen (pl. gerinc, derék), feltétlenül keressen fel egy jól képzett személyi trénert, aki egyéni céljának megfelelő edzéssel tud szolgálni.

Véleményem szerint a csoportos foglalkozások is kiváló sportolási lehetőségek, abban az esetben, ha a vendégek egészségesek, fittségi szintjüknek megfelelő foglalkozáson vesznek részt, valamint a tréner kellőképpen képzett.

Sajnos túl gyakran keresnek fel bennünket a valamelyik, éppen „felkapott” mozgásforma során szerzett sérülések következtében, ami egy korábban aktívan nem sportoló vendéget akár örökre eltántoríthat a mozgás szeretetétől.
Így, ha már önmagában a sérülés megelőzéséért nem is, a mozgás szeretetéért próbáljunk meg mindig saját igényeinknek, lehetőségeinknek megfelelő sportot választani.

A KK Moves Egészségközpont szakemberei az egészséghez vezető út minden egyes állomásán felelősségteljesen, maximális figyelemmel és odaadással vezetik végig az életüket minőségi módon megváltoztatni akarókat.

Személyi csoportos edzés

Fotó: Aigner Ivan

Szerző: Kerekes Kristóf, funkcionális és rehabilitációs tréner

A KK Moves weboldala a kellemesebb felhasználó élmény érdekében használ cookie-kat. Az “Elfogadom” gombra kattintással hozzájárulásodat adod ehhez. További információk...

Az internet világában, a személyhez kötődő információk, a testreszabott kiszolgálás biztosítása érdekében fontos, hogy az Adatkezelő egyedileg tudja azonosítani a Felhasználó szokásait, igényeit. Az anonim azonosítás célja a szolgáltatások minőségének javítása, a weboldal működésének elemzése, valamint a felhasználói szokások, preferenciák megértése (pl. keresések, oldalmegnyitások, gyakran vagy ismétlődően használt funkciók adatainak gyűjtése és követése) a releváns tartalmak és a testre szabható hirdetések megjelenítése érdekében.


A módosított, 2002/58/EC uniós irányelv nyomán, az elektronikus hírközlésről szóló 2003. évi C. törvény 155. § (4) értelmében, a KK Moves által üzemeltetett weboldalra való látogatáskor, a Felhasználó készülékén – a Felhasználó kifejezett beleegyezésével, kivéve, ha azok a weboldal vagy az azon elérhető szolgáltatások használathoz elengedhetetlenül szükségesek – cookie-k (magyarul sütik), azaz rövid adatfájlok kerülnek elhelyezésre. Ezek a böngészési élményt teszi kényelmesebbé, valamint a Felhasználó böngészési szokásainak elemzésére alkalmasak (pl. a Felhasználó által megjelölt preferenciák és információk eltárolása, név nélküli adatszolgáltatás harmadik fél számára). A böngésző (Google Chrome, Internet Explorer, Mozilla Firefox, Safari stb.) cookie-alkalmazása a használt böngésző megfelelő beállításainak kiválasztásával (az adott böngésző Súgó vagy Support részében, valamint angol nyelvű leírás a About Cookies oldalon) visszautasítható, illetve a cookie-k használata a Felhasználó saját készülékéről törölhető; így azonban a cookie-k által nyújtott kényelmi funkciók nem lesznek használhatóak.


A KK Moves a weboldal működéséhez külső, tevékenységét a KK Moves-tól függetlenül végző, webanalitikai és hirdetés-kiszolgáló szolgáltatásokat (Facebook, Google Analytics, Google AdMob, Google AdSense, Google AdWords) nyújtó társaságokat (Facebook Inc. és Google Inc. – a továbbiakban: Külső társaság) vesz igénybe.
A Külső társaság információgyűjtés, illetve a weboldalhasználat elemzésének segítése céljából cookie-kat és web beacont (webjelző) használ. A cookie által tárolt információkat (beleértve a Felhasználó IP-címét) a Külső társaság az Amerikai Egyesült Államokban lévő szerverein tárolja. Törvényi előírás vagy információ-feldolgozási megbízás alapján a Külső társaság a gyűjtött adatokat átadhatja harmadik fél részére. Remarketing keretében a Külső társaság olyan, a Felhasználókat anonim módon nyomon követő cookie-kat helyez el a Felhasználók készülékén, amelyek a Felhasználó online magatartását figyelik, illetve amelyek alapján a Külső társaság a felhasználói magatartáson, érdeklődési körön alapuló reklámot tesz számukra elérhetővé más weboldalakon (a remarketing listák a Felhasználó személyes adatait nem tartalmazzák, személyazonosításra nem alkalmasak). A nyomonkövető cookie lehetővé teszi a Külső társaság számára a Felhasználó azonosítását más weboldalakon is.
A Google adatvédelmi irányelvei és a Facebook adatvédelmi irányelvei az előbbi, kiemelt linkeken, a gyűjtött adatokkal kapcsolatos tevékenységről, a cookie-k letiltásáról, valamint a hirdetések személyre szabásáról további információk a Google cookie szabályzatában és a Facebook cookie szabályzatában érhetőek el. A web beacon visszautasítására nincs lehetőség.


A Felhasználó a KK Moves weboldalának, illetve mobil vagy táblagépes alkalmazásainak használatával önkéntesen, határozottan, félreérthetetlenül és kifejezetten hozzájárul a személyéhez kapcsolódó információk fenti célokból és módon történő hasznosításához.

Bezárás